Draugei Eglei prie kavos paminėjau, kad pradėjau domėtis maisto papildais. Ji iškart paklausė: ar jau bandei resveratrolį? Pripažinau, kad net nežinojau, kas tai yra. Po keleto vakarų skaitymo nustebau, kiek mokslinių tyrimų atlikta apie šią medžiagą, kurią daugelis sieja tik su raudonu vynu.
Iš kur atsiranda ši medžiaga
Resveratrolis yra natūrali antioksidantinė medžiaga, kurios daugiausiai randama vynuogių odelėse, mėlynėse ir tam tikrose uogose. Būtent dėl jo prancūzų paradoksas – mažas širdies ligų skaičius nepaisant riebaus maisto – buvo ilgai aiškinamas būtent raudono vyno vartojimu.
Tačiau norint gauti reikšmingą kiekį resveratrolio vien iš vyno, reikėtų išgerti kelis šimtus taurių per dieną – kas, žinoma, nėra nei sveika, nei realu. Todėl mokslininkai pradėjo tyrinėti koncentruotas šios medžiagos formas.
Daugiausiai resveratrolio išgaunama iš japonų riesutmedžio šaknų arba vynuogių ekstraktų. Šios žaliavos leidžia sukurti papildus, kuriuose veikliosios medžiagos kiekis yra pakankamas organizmo poveikiui.
Ką rodo moksliniai tyrimai
Per pastaruosius du dešimtmečius atlikta šimtai tyrimų, nagrinėjančių resveratrolio poveikį žmogaus organizmui. Rezultatai domina, nors mokslininkai pabrėžia, kad daug kas priklauso nuo dozės ir reguliarumo.
Platesnė informacija apie resveratrolio nauda rodo, kad ši medžiaga pasižymi antioksidaciniu poveikiu, gali padėti palaikyti normalų kraujagyslių funkcionavimą ir turėti teigiamą įtaką virškinimui. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir negali pakeisti subalansuotos mitybos.
- Antioksidacinės savybės – padeda kovoti su ląsteles žalojančiais laisvaisiais radikalais.
- Širdies ir kraujagyslių sistema – kai kurie tyrimai rodo teigiamą poveikį kraujotakai.
- Uždegiminis poveikis – gali padėti mažinti lėtinius uždegimus organizme.
- Senėjimo procesai – tyrimai su gyvūnais rodė galimą įtaką ląstelių atsinaujinimui.
Mokslininkai pabrėžia, kad tyrimai tęsiasi ir galutinių išvadų dar nėra, tačiau esami rezultatai yra pakankamai įdomūs, kad susidomėjimas šia medžiaga nuolat auga.
Kaip teisingai vartoti ir ko tikėtis
Eglės patirtis buvo praktiška – ji vartoja resveratrolio kapsules jau pusę metų ir sako pastebėjusi, kad jaučiasi energingiau, nors pripažįsta, kad tuo pačiu metu pradėjo ir daugiau judėti. Tai svarbus niuansas – papildai geriausiai veikia kartu su sveiku gyvenimo būdu, o ne vietoj jo.
Dažniausiai rekomenduojama dozė svyruoja nuo šimto iki penkių šimtų miligramų per dieną. Pradėti verta nuo mažesnės dozės ir stebėti savo savijautą. Jei vartojate vaistus, visada pasitarkite su gydytoju – resveratrolis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Svarbu rinktis patikimus gamintojus, kurie nurodo tikslų veikliosios medžiagos kiekį ir turi trečiosios šalies kokybės sertifikatus. Pigiausi variantai ne visada yra ekonomiškiausi – jei veikliosios medžiagos mažai, tiesiog mokėsite už tuščias kapsules.